Những hậu quả không lường trước được của triệu trứng mất ngủ

Tình trạng thiếu ngủ không những hủy hoại nhan sắc mà còn đem lại những bệnh nguy hiểm cho cơ thể bạn. Hãy tìm hiểu về những hậu quả khó lường từ thiếu ngủ để phòng tránh hiệu quả nhé!

>> chuyển nhà trọn gói

Bệnh tim

Các nghiên cứu đã cho thấy có mối liên quan giữa cao huyết áp thiếu ngủ. Thiếu ngủ có thể do số giờ ngủ ít hoặc chất lượng giấc ngủ kém sẽ tăng áp lực lên tim. Đó là lý do vì sao: khi bạn thức, tim đập nhanh hơn để đưa máu đi khắp cơ thể. Khi ngủ, cơ thể không đòi hỏi lưu lượng máu nhiều, do đó, nhịp tim chậm và tim được nghỉ ngơi nhiều hơn. Không có thời gian nghỉ ngơi nhiều, cơ tim sẽ bị mệt. Do tim phải hoạt động nhiều, huyết áp có thể tăng hoặc cơ tim có thể dày lên, có thể dẫn đến các vấn đề nghiêm trọng hơn về tim.

Thiếu ngủ cũng có thể gây ra nhồi máu cơ tim ở người cao tuổi.

Tiểu đường

Một nghiên cứu năm 2012 đã phát hiện ra mối liên quan giữa thiếu ngủ và kháng insulin – một yếu tố nguy cơ gây tiểu đường. Nghiên cứu cho thấy những người tham gia ngủ ít có nguy cơ kháng insulin cao hơn và dẫn tới tăng khả năng mắc bệnh tiểu đường.

Giảm khả năng ghi nhớ

Khi cơ thể mệt mỏi, con người thường kém tập trung và dễ quên. Thậm chí thiếu ngủ có thể gây mất trí nhớ tạm thời. Nghiên cứu cho thấy quá trình lưu giữ trí nhớ khi ngủ sẽ bị ảnh hưởng nếu một người không đáp ứng đủ nhu cầu nghỉ ngơi mỗi ngày.

Ung thư

Thiếu ngủ cũng liên quan đến sự gia tăng nguy cơ ung thư. Một cuộc nghiên cứu hồi năm 2008 được đăng trên chuyên san British Journal of Cancer cho thấy phụ nữ ngủ ít hơn 6 giờ mỗi đêm dễ mắc bệnh ung thư vú. Một cuộc nghiên cứu khác năm 2010 đăng trên cùng chuyên san cho thấy người ngủ ít hơn 6 giờ mỗi đêm dễ bị bướu đại trực tràng vốn có thể dẫn đến ung thư ruột kết. Việc thiếu ngủ đã được chứng minh làm tăng mức độ viêm sưng trong cơ thể và can thiệp vào các phản ứng miễn dịch, cả hai đều liên quan đến bệnh ung thư.

Tăng nguy cơ tử vong

Các cuộc nghiên cứu cho thấy mối liên kết giữa thiếu ngủ và tăng nguy cơ tử vong. Nó chỉ ra rằng những người đàn ông thiếu ngủ trầm trọng, đặc biệt là những người dưới 45 tuổi có nguy cơ tử vong cao gấp đôi so với những nam giới ngủ tốt. Và người đàn ông bị rối loạn giấc ngủ nhiều hơn ba lần một đêm sẽ có nguy cơ tự tử cao gấp 5 lần so với nam giới có giấc ngủ không bị ảnh hưởng.

Loãng xương

Về lâu dài, thiếu ngủ cũng có thể làm tăng nguy cơ loãng xương. Theo một nghiên cứu năm 2012, mật độ khoáng trong xương sẽ giảm đáng kể ở người có chất lượng giấc ngủ kém.

Ngoài việc gây tổn hại cho xương, thiếu ngủ cũng khiến cơ thể không thể phục hồi những tổn thương này trước khi có tuổi.

Trầm cảm

Các nghiên cứu khoa học cho thấy, thiếu ngủ không những khiến trẻ em quấy khóc, mệt mỏi, mà cả người lớn cũng trở nên căng thẳng. Nhiều nhà nghiên cứu còn lo ngại thiếu ngủ lâu ngày có thể gây bệnh trầm cảm. Các chuyên gia về giấc ngủ National Sleep Foundation cho biết: mất ngủ là một triệu chứng của bệnh trầm cảm. Mất ngủ ảnh hưởng tới đời sống, công việc… Bệnh nhân mất ngủ, hiệu quả công việc bị giảm sút, ít được thăng tiến nên tự cảm thấy vô dụng có thể trở nên chán nản, bệnh trầm cảm xuất hiện.

Đối với thanh thiếu niên, hậu quả của việc thiếu giấc ngủ còn đặc biệt nghiêm trọng, khi nó gây ra chứng trầm cảm và thậm chí xuất hiện nhiều tư tưởng tự tử.

Mặc dù rối loạn giấc ngủ không ảnh hưởng đến tỷ lệ tử vong của phụ nữ, nhưng cả phụ nữ và nam giới bị rối loạn giấc ngủ có nhiều khả năng sẽ có huyết áp cao và bệnh tiểu đường.

Đột quỵ

Mặc dù bạn không có các yếu tố nguy cơ gây đột quỵ như béo phì hoặc tiền sử gia đình bị đột quỵ song theo một nghiên cứu năm 2012 thì thiếu ngủ có thể khiến bạn tăng nguy cơ bị đột quỵ. Người lớn ngủ chưa đầy 6 giờ/ngày tăng gấp 4 lần nguy cơ đột quỵ.

Béo phì

Theo nghiên cứu, thời lượng giấc ngủ không cố định, nó phụ thuộc vào mức độ hoạt động cũng như tình trạng sức khỏe và lối sống của từng người. Tuy nhiên, các chuyên gia khuyên bạn chỉ nên ngủ từ 7 đến 8 tiếng mỗi ngày.

Các nghiên cứu đã chứng mình, giấc ngủ sâu và đầy đủ rất quan trọng đối với sức khỏe con người. Ngủ đủ giấc cải thiện trí nhớ, đặc biệt với trẻ nhỏ sẽ giảm nguy cơ béo phì do di truyền từ mẹ.

Nghiên cứu trước đây đã chứng minh ngủ quá ítsẽ làm tăng chỉ số BMI . Người nào có chỉ số BMI càng cao thì mức độ béo thì càng lớn. (BMI chính là chỉ số cơ thể được các chuyên gia sức khỏe sử dụng để xác định tình trạng cơ thể của một người nào đó có bị béo phì, thừa cân hay không. Tuy nhiên, BMI thường được sử dụng để tính toán mức độ béo phì của cơ thể).

Tác  giả : Chuyển nhà ABC